이 유용한 조언으로 코 고는 것을 과거의 것으로 만드세요.
훌륭한 잠의 밤은 성취될 수 있지만, 코고는 소리를 없애기 위해서는 어떻게 시작해야 하는지 알아야 한다.
더 이상 코고는 소리가 신체와 정신 건강에 부정적인 영향을 미치지 않도록 하십시오.
이 기사를 읽고 조언을 실행하십시오.
코를 골지 않도록 하는 한 가지 방법은 "생선의 얼굴"을 만드는 것이다.
이러한 얼굴을 반복적으로 만드는 것은 목과 얼굴 근육을 강하게 만들 수 있다.
입을 다물고 볼을 빨아라.
물고기가 입을 모양을 만들어라.
너는 이 기술을 매일 몇 번 연습해야 한다.
코 고는 것을 멈추고 싶다면 코끝이 열린 상태를 유지하기를 원한다.
코골이의 원인은 콧구멍이 꽉 막혀서일 것이다.
아플 때 코를 맑게 하기 위해 네티 솥, 증기 샤워, 유칼립투스 문지름, 가습기를 사용한다.
또한 코를 벌리고 더 많은 공기가 통과할 수 있도록 해주는 코막이를 시도해 볼 수도 있다.
코를 골지 않으려면 좀 더 딱딱한 베개를 가져라.
부드러운 베개는 목 근육을 이완시켜 기도가 좁아지게 한다.
코고는 소리는 비행기의 통행이 어렵기 때문에 생길 것이다.
더 단단한 베개는 당신의 통로를 열어줄 수 있다.
담배를 끊는 것은 코골이에 큰 영향을 미칠 수 있다.
습관을 버리지 못하더라도 취침시간까지 이어지는 시간대에 담배를 피우면 흡연 문제를 줄일 수 있다.
흡연은 목구멍을 자극해서 기도가 좁아질 수 있다.
기도가 좁으면 코 고는 소리가 더 심해지므로, 흡연을 없애면 코를 골지 않는다.
목 근육을 강화하기 위해 앞니 뒤쪽을 따라 혀를 밀어라.
혀를 입 뒤쪽으로 밀어넣고 3분 정도 다시 앞쪽으로 가져온다.
이런 식으로 근육을 만들면 기도가 강화되어 코 고는 것을 억제할 수 있다.
믿기 어렵겠지만, 큰 소리로 노래하는 것은 코골이를 줄이는 데 도움이 될 수 있다.
노래는 당신의 부드러운 미각과 목의 근육을 강화시킨다.
그러면 더 큰 근육 톤은 잠자는 동안 통로를 열어놓도록 도와주며, 여러분이 더 쉽게 쉴 수 있도록 도와준다.
코골기 성향이 있다면 약 탓도 있을 것이다.
코막까지 건조해 부어오르게 하고 기류를 제한하는 약도 있다.
진정제를 투여하도록 고안된 약도 있다; 그것들은 결국 잠을 자는 동안 공기 흐름이 제한되도록 목을 편안하게 한다.
테니스공을 사용하면 코 고는 것을 줄일 수 있다.
자기 직전에 잠옷에 공을 붙여라.
당신이 잠든 동안 등에 공을 대고 느끼는 것은 당신의 옆으로 몸을 돌리게 할 것이다.
당신이 옆으로 누워있는 동안 그것은 당신의 코골이를 크게 줄일 것이다.
조절 가능한 침대는 코골이를 줄이는 데 도움이 될 수 있다.
조절이 가능한 침대는 다리의 각도와 비교하여 상체의 각도를 바꿀 수 있게 해준다.
이 자세는 잠을 자는 동안 기도가 압축되는 것을 막아주기 때문에 코를 자주 골지 않도록 할 수 있다.
알레르기가 코를 골게 하는 원인이 될 수 있는 가능성을 생각해 보고, 치료를 받으러 의사를 방문하십시오.
치료되지 않은 알레르기는 코의 통로를 부풀게 할 수 있다.
그렇게 되면 입으로 숨을 들이마시고 숨을 내쉬는 수밖에 없다.
코 고는 것은 거의 확실히 그 결과가 될 것이다.
알레르기가 심할 경우 의사와 상의하고, 그렇지 않을 경우 처방전 없이 살 수 있는 알레르기 약을 복용하십시오.
사랑하는 사람들이 너를 영원히 곁에 두고 싶어하기 때문에 네 상태는 네 몸만큼이나 그들에게도 걱정이야.
코골이를 조절하는 법을 배우는 것은 다른 방법으로 여러분을 건강하게 만들 수 있고, 코골이를 치료하기 위해 모든 노력을 기울일 가치가 있다.
행운을 빈다!